[...] tematy i dalej opinie są podzielone. Co Wy o tym myślicie ? Moja babcia na widok mnie jedzącego placki z 5 jajec prawie krzyczała, że będzie ze mną źle Ja osobiście jem około 8-10 jaj dziennie, raz mniej raz więcej - a pytam, bo wiem, że niedługo będę musiał zwiększyć kaloryczność i wiem, że jajek dojdzie. Co o tym wszystkim myślicie ? pzdr
[...] jeśli zależy im tylko na kilogramch. Ja trzymam 4 posiłki dziennie, spozycie białka waha się od 1,5 do 2 g/ kg wagi. Nie unikam tłuszczów np. jadam codziennie 4 do 5 całych jajek, używam masła, ale za to ww obciołem. Nie obciałem może az tak mocno, ale raczej nie wychodze ponad 200g. kolacje zawsze jem białkowa bez wegli np. biały ser i 5 łyzek [...]
[...] mięśni najszerszych grzbietu, po treningu fajnie je czuję jak się regenerują ). Na koniec rozciąganie i wychładzanie. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -mięso z piersi z [...]
[...] masę ciała - prawie jakbym ciężarków dokładał. http://www.youtube.com/watch?v=xwSGzpratf8 /SFD/Images/2015/12/31/15ac5e35976b4942b86c5cb228fd9615.jpg I posiłek 7:00 5 jajek + trochę gulaszu z wczoraj (po odgrzaniu jeszcze smaczniejszy ;) ) odrobina kalafiora, 5 kaps o-3 65% /SFD/Images/2015/12/31/91c73958a0114c01974cce1674508b72.jpg II [...]
[...] ciekawscy książkę piszecie czy co :P Po prostu jestem ciekawy tego " głód wiedzy" bo aminogram białka w prochu(WPC, WPI itp) to można znaleźć. Zdarza się że jem po 10-14jajek dziennie ale to w awaryjnych wypadkach. ( gotuje przepisowa 8-10 minut żeby się nikt nie przyczepił do tych 40) zamiast jajek mogłem napisać fasola, ziemniaki, ryż itp. [...]
[...] 3x20 9.Uginanie przedramion na łąwce skosnej z hantlami 3x15 10.Wyciskanie francuskie na ławce skośnej 3x15 11.uginanie rpzedramion do skroni w bramie 3xmax DIETA 1.5 jajek +30 g boczku 2.100g ryzu +50g be fit protein +80g mieszanki studenckiej #.85 g creasteron 4.100g kaszy jaglanej +200g kurczaka +szpinak +15 ml oliwy 5.100g kaszy [...]
[...] 3x20 9.Uginanie przedramion na łąwce skosnej z hantlami 3x15 10.wyprosty przedramion z linkami 3x15 11.uginanie rpzedramion do skroni w bramie 3xmax DIETA 1.5 jajek +30 g boczku 2.100g ryzu +50g be fit protein +80g mieszanki studenckiej 3.85 g creasteron 4.450g ziemniaków + 200g kurczaka + małe ciastko +10g masła 5100g ryżu [...]
[...] – na oko . chociaz z tym na oko to ostatnio mi wychodzi ok 200g dziennie. Poniżej 3g schodzic raczej nie będę bo już się przyzwyczaiłam do takiej ilości miesa/jajek itp i jest mi z tym dobrze. WĘGLOWODANY - Staram się powoli wchodzic na wyższe wegle chociaz jakos dziwnie mi z tym po tym jak dlugo jadłyśmy znikome ilości ww. Tak [...]
[...] warzywa 50g kasza gryczana, 200g warzywa, 125g kurczak, 30g WPC, 5ml olej lniany 50g kasza gryczana, 200g warzywa, 125g kurczak, 30g WPC, 5ml olej lniany omlet z 4 całych jajek, 125g twaróg chudy Także od dziś już prawilna micha i uzupełniona suplementacja. Tak to będzie wyglądało na ten moment, zobaczymy jak się sprawdzi, ale jestem [...]
[...] 200g warzywa 75g kasza gryczana, 200g warzywa, 250g kurczak, 5ml olej lniany 75g kasza jęczmienna, 200g warzywa, 30g WPI, 125g kurczak, 5ml olej lniany omlet z 4 całych jajek, 125g białek jaj, 15g WPC, 10g masło orzechowe Jeszcze dziś do roboty po takim treningu, ohoho, może być kiepsko, ale jutro znowu kolejny rest day ;-D Chociaż.. te dni [...]